[...] więc muszę trzymać się wymiarów 90/60/90. Nigdy nie miałam z tym problemów, mogłam jeść ile wlezie, a nie tyłam. Ostatnio jednak poszło mi wszędzie po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo [...]
13 lat kolego masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie [...]
no na pomorzu masa ciężko idzie chłopie szanowny autorze tematu właśnie masz jeść mięso, jaja, ryby, sery żeby mieć białko z pożywienia, bo jak nie będziesz jadł normalnego jedzenia to ci odżywka g**** da! To tylko sproszkowane samo białko, które jest ci niepotrzebne gdy jesz dostatecznie dużo - ba te z jedzenia jest lepszej jakości jak z [...]
a masz same erotyczne zdjecia ? ale dzikus... No jak sama pewnie zauważyłaś to śmieciowe żarcie jest odpowiedzialne za niechciane kilogramy. Sama zmiana sposobu odżywiania napewno pomoże... Mówisz że masz chore serce... mam nadzieję że stan nie jets tak zły że uniemożliwia spacery. Spacer w umiarkowanym tempie to też trening. Taka aktywność 3 [...]
i pewnie wiem dużo więcej niż ty, zaczynam z głową, trenuje jakieś 3 miesicie i mam dobre efekty, nie będę się wymądrzał, ale ty pewnie zanim się dowiedziałeś ze można układać dietę i trening minęło kilka lat, wnioskuje to z twojej wypowiedzi. tak trenuje juz 20 lat i w ogole masz racje, zaczynalem machac hantlami po 1,5 kg i nie wiedzialem co [...]
http://www.youtube.com/watch?v=olV36mQ8LVQ sluchajcie co on mowi o odzywaniu, nie jak tutaj 90% sucharow z forum sfd ktorzy wmawiaja zeby jesc co 2 godziny, albo ze tunczyka mozna jesc 3 dni w tygodniu, prawde glosi.
Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]
Jak to pogoda nie pozwala? Tych sportów nie uprawia się przez jeden dzień, że ty akurat nie możesz, bo dzisiaj pada. To zacznij jutro. Sam musisz sprawdzić - w moim przypadku co najmniej 2 godziny przed treningiem, inaczej czuje sie ociężały i mnie kolka łapie A co jeść - dział Odżywianie.
[...] i nie spowoduje niczego ,zlego. Mam 19 lat 75 kg i 178 cm wzrostu. A moze znacie inny preparat o podobnym zastosowaniu , tyle ze tanszy? Odnosnie bialk - to kupione np w sklepach z odzywakmi jest takim samym bialkiem jak te , ktore spotkyamy w produktach typu mleko? I czy jesli " ktos musi jesc duzo bialka" , to moze dodawac sobie ow bialko?
diete ogólnie potrafie układać (moze nie w 100% taka kulturystyczna, no ale czas i pieniadz mi na to nie pozwalają) ale czy mam doliczyc ten wysiłek z kickboxingu niby? czy jak załóżmy ze dziennie potrzebuje 3800kcal, to mam jeść jeszcze więcej? pytam tutaj, bo podejrzewam, że ktoś stąd ma to 'doświadczenie' robienia masy przy treningach SW :)
Witam Chciałbym bardzo przybrać na masie, mam 187 wzrostu i 62 kg (15 lat)... Na razie zacząłem jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem [...]
[...] siłownię. Wszyscy dziś się tak podniecają dietami, odżywkami, że... zapominają ćwiczyć. A podstawa to silny bodziec na treningu. Jak już on będzie, wówczas można przejść do kolejnego punktu czyli co i jak jeść. Nawiasem mówiąc 200g gainera to ok. 800kcal, a nie 400, jak tu jeden z przedmówców zauważył. Niemniej - zainwestuj w karnet na siłownię.
[...] zeby nie mielic zarcia, nie popijac tuny z woda, nie sluchac hardkorowych legend z silowni bo co jest hardkorowego w jedzeniu zarcia ktore capi, etc rozsadne rzeczy, jak zawsze zreszta mowilem ze wbrew wygladu jest elokwentny;p swoja droga ciekawe jak z jego pochodzeniem bo raz dzwonil do starej i gadal po ang, wiec chyba ojciec [...]
no ja mam wyyebane jajca na diete od dluzszego czasu, i jednak troche sie to odbija na "efektach" ale choj z tym, juz dawno stwierdzilem ze wmuszanie zarcia w siebie to nic dobrego a Zack to chlopisko z przeyebana genetyka wiec on to sobie moze jesc jak chce sog nie wchodzi Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-16 20:13:38
[...] ;/ ) Dlaczego pomimo znacznych przyrostów siły przytyłem tylko 1kg , masa wiąże się z siłą (chyba) i na odwrót więc nie rozumiem tego. Teraz dalsza część tematu : Od jakiegoś czasu , zauważyłem , że moja siła już nie rośnie (tak jak to było do tej pory) , stoję w miejscu , masa w kg to samo (ale to już praktycznie od początku siłowni) co [...]
[...] roznorakich rzeczy, lubi gotowac i nie czai ludzi ktorzy gotuja na caly dzien 1 danie np czikena, bo on ja o kazdej porze co innego, gdzies tam na zawodach siedzial kolo jakiejs laski fitnes czy cos w ten desen i otworzyla mu jakiegos szejka z tunczyka ze malo sie nie spawiowal i uciekl od niej :D czesto smieje sie wlasnie z legend silowni co [...]
Na takim towarze co on ma to tez bym jadl kiedy by mi sie chciało a nie co 3 godz. Poza tym jak ktos siedzi w domu to ma czas gotowac sobie kazdy inny posilek, co innego jak w pracy spedzasz po 10 godz a potem szybko posilek i trening i spac, i jazda na drugi dzien to samo. Tez bym chciał tylko jeść, spać i trenowac, ale to tylko marzenie.
No jednak jest tego tłuszczu sporo i chciałbym to zlikwidować, czyli przy odrobinie samozaparcia będzie "sześciopak i sylwetka Adonisa" :). Jutro jak się zmobilizuję to ułożę jakąś dietę do poprawki (bardzo bym prosił o określenie cykliczności posiłków tj. powtarzanie co tydzień, dwa, trzy itd. Na basen jeszcze nie uczęszczam [...]
Witam! Mam pytanie czy istnieje dieta na rzeźbe? jeśli tak doradźcie mi co mam spożywać. I ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć dodam że nie mam siłki tylko domowe warunki :( Ostatnio ćwiczyłem: mała rozgrzewka / 8min abs na brzuch / 8min legs na nogi/ pompki na klatę/ jazda na rowerku i to na tyle dodam że 6 dni w tygodniu to robiłem.Podajcie mi co [...]
chudy001 nowe s.18,30
